保证鱼的摄入（据说每周吃２—３次鱼的女性比鱼摄入量少的女性患产后抑郁症的可能性减少一半）；多吃富含维生素C的食物如：如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。