首先要选一把“标准”的好椅子：1.椅背要有个完美曲线支撑，坐下时能和你的腰背“人椅合一”；2.椅子倾斜度可调 ，95°~105°之间最舒适，加上完美曲线，腰椎间盘压力小；3.椅子高度要上下可调，落座后脚掌要能接触地面，膝盖高度略低于或与臀部高度平齐。4.椅子两侧要有能支撑的扶手，以便于放松颈肩部肌肉。