工作学习中：常做坐办公室使用电脑、长时间低头写字的朋友，建议20-30分钟一定要活动休息，活动包括是眺望远方，做颈部“米”字操，做颈部后仰及扩胸等伸展运动，原理就是颈部活动促进血液循环，减少长时间保持一个姿势带来的肌肉紧张、血脉不通等。