冬天出现上火以后可以多喝一些温开水，多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，比如香蕉、梨、青菜、菠菜、芹菜等，有利于缓解上火现象。在平时还应注意多休息，养成良好的起居时间，不要熬夜，不要使身体过度劳累，要确保有充足的睡眠时间，可以减少上火。