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怎么样跑步最科学?
病情描述:
我特别爱运动,经常去小攻跑步,那么怎么样跑步才是最科学的?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-06-04 00:12
    科学跑步包括四个部分,即准备活动:通常需要5至10分钟,可以先慢跑2至4分钟。跑步活动:这一部分是核心内容,质和量都必须予以保证。肌力练习:这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群,主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。整理活动:放慢速度,继续跑和走3至5分钟,同时做些上肢放松活动,让心率慢慢降下来。
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