只要我们每天接受充足的阳光，就可以获得满足人体90％的维生素D需求量，而剩下的10％则需要从每日的饮食中去获取。现代人户外活动减少是维生素D缺乏问题越来越严重的主要原因。可以每天服用1000个国际单位(相当于25微克)的维生素D是保持健康所必需的。