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补铁搭配什么可以促进铁的吸收?
病情描述:
自己贫血,所以想补铁,但是很多食物铁吸收不好,想知道搭配什么食物可以促进铁的吸收呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-06-26 20:23
    吃富含铁的植物性食物,比如吃菠菜时,搭配富含维生素C的灯笼椒、青椒,促进非血红素铁的吸收。每天都吃一些富含维生素C的水果,比如橙子、猕猴桃、蓝莓、西柚、草莓等,也能帮助身体吸收植物性食物中的铁元素。
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