健康的饮食应将多种多样的食物包含在内，如蔬菜、粗粮、水果、脱脂奶制品、豆类、瘦肉、家禽和鱼类等。由于没有哪种食物是完美的，因此在膳食计划中包含多种多样的食物并控制好每一种食物的份量是制定健康膳食计划的关键。此外，请确保您能从每一种搭配的食物组合中都能获取最优质的营养物质。换句话说，就是挑选那些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物组合。