现在无论男女，都有可以受到肾虚的侵袭，这个疾病随着人们工作压力大而越发猖獗，肾虚分为肾阴虚与肾阳虚，不同的疾病有不同的症状出现。那么肾阴虚是怎样的，肾阳虚又有怎样的表现，了解这些症状，才会进行更好的治疗。

大家在平时生活中可能会突然觉得困倦、身体四肢沉重，甚至是肠胃炎的症状，其实这都是湿气惹的祸，出现了湿气重的情况，大家也不用担心，因此可以通过调理来缓解症状，帮助我们的身体恢复健康。

成人每天膳食中摄入镁的推荐量通常是300毫克-330毫克，若在摄入镁后身体出现不适，需要及时就医。

富含镁的食物通常有鳄梨、海苔、苋菜、小米、核桃等，日常需适量吃。具体分析如下：

在2014年12月份的时候，南京马拉松比赛中，一名小伙子突然倒地，呼吸、心跳均停止，幸亏有医生急救，才挽回了生命，而在这场比赛前几天珠海国际半程马拉松赛中，也是一名小伙子，就没有这么幸运，在跑步的时候心脏猝死，不治身亡。这种因为运动过量心脏猝死的案例太多了，而且不仅发生在体育界，有关数据显示，我国每年普通人死于心脏性猝死的人数超过55万，所以我虽然赞同大家运动，但是一定要注意要适量适度，千万不可运动过量。