不得不要熬夜的时候可以通过饮食来让伤害降到最低，建议你熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质、熬夜多补水，提神用绿茶、适当的吃些干果，补充维生素和矿物质、养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉还有百合莲子汤。