到了40多岁更年期的女性，一定要保持良好的心态，参加体育锻炼，而且要适当的服用一些钙片，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要控制饮食，调理女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。