上午七点至点九点，胃开始活跃，一天消化功能最强的时候是上午9点左右，所以早餐一定要吃，还要吃的好，保证一天的营养供给，经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐要清淡，少吃一点，否则不仅长胖还有患糖尿病的危险。