运动减腹部非常有效果，并且不会有副作用，不容易反弹，普拉提运动是一种静态的运动，方法如下：平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4-6次,然后换反方向绕环4-6次。注意，腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。