每天早上喝一杯温水或淡盐水可以帮助清理胃肠道，早上喝一杯水也可以起到补充水分的作用。除了在饮食上需要更多的注意之外，适当的锻炼也是可能的，这可以促进肠蠕动和减少便秘。平时，尽量减少深夜进食，让胃肠道休息时间过多，晚上不要让胃肠道超负荷。注意生活的规律，请尽量避免熬夜。