备孕的人最好吃一些富含蛋白质和富含营养元素、包括叶酸的食物为主，这样有利于尽早怀孕，在备孕期间的女性避免吃寒凉和辛辣性食物，在怀孕之前要到医院进行全方面检查，这样能够起到优生优育的作用。在备孕前三个月夫妻双方都可以适量遵医嘱口服叶酸片。

备孕的时候一定要注意吃叶酸，同时可以吃一些红枣和谷类食物，增加富含有叶酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的产生。叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。