大姨妈来了后减肥效果最好是因为月经期是女性特殊的生理时期，由于盆腔充血、气血郁滞、气血排出不畅，会导致痛经症状，而且还会产生焦虑紧张情绪、食欲不振。可以适量的进行一些舒缓的运动，但不可以剧烈的运动。像一些俯卧撑，仰卧起坐最好在月经干净后进行。月经期间的饮食要注意，不要吃辛辣刺激性食物。一定要吃好早餐，午餐保证营养的均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，像香蕉，苹果，西红柿等。