如果贫血不严重，只要调整饮食就可以改变贫血的症状，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂，另外红色的食物可以补血，像红小豆、大枣、枸杞子、红糖等，这些都会有健脾、益气养血的作用。