建议你平时可以吃海参牡蛎片。海参牡蛎片是最为常见的补肾类保健产品，其中含有大量的营养物质，这些物质能够起到非常好的强体补肾效果。此外，要多吃优质蛋白质，优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。