提高睡眠质量，首先要有良好的心态，睡前不要做一些兴奋性的活动，不能喝咖啡、茶等。尽量要心平气和，睡眠前的两小时尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，能够帮助快速入睡。睡前可以喝温牛奶，平时的时候有正常的作息时间，也可以吃谷维素和维生素B1辅助治疗。