男人可以通过对PC肌的锻炼达到效果，由后向前缓慢将PC肌收缩，然后由前到后逐渐放松，这个时候你会有一种非常奇妙的感觉，就这样反复练习，反复体验，每天做个几组，一组30个，坚持练习，你会感到不一样的变化，需要半年多的时间才可以改变的噢。肾虚是一把时时刻刻悬在男人头顶的利剑，一个人是最容不得别人说自己肾虚，对于男人而言抬不起头，努力滴、萌萌哒开心啦
建议增强体质，一般体质较好的人时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用，但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本，配合（纳兰建新。经历）锻炼，可以达到三十分钟左右，