3岁的孩子饮食要均衡，科学合理的营养食谱对3岁孩子的成长发育非常有帮助。你可以给孩子做蘑菇肉酱意面，意大利面具有高密度、高蛋白质、高筋度特点，富含矿物质，宝宝食用可以促进营养吸收，还可以做海苔肉松饭团，海苔中含有15％左右的矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。另外还有香酥腰果、炒三丁、牛奶蛋羹等等。