通常情况下，可以多吃富含
蛋白质、富含
维生素A、含硫磺的亚米诺酸等食物对头发好，具体分析如下：
1.富含蛋白质：多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，能补充发丝的营养，比如海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。
2.富含维生素A：健发食物应多吃一些含维生素A的食物，如奶制品、黄绿色的
蔬菜，特别是红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带等。
3.含硫磺的亚米诺酸：防止脱发的食物，以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。
