新鲜的莲藕是产妇必吃的食物，莲藕促使乳汁分泌，有利于哺乳，除此之外，它还能清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化。菠菜、莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜都是坐月子期间的上上之选。适当的吃一些水果和蔬菜的一些常规性的蔬菜都可以，你也可以吃点香蕉火龙果包括苹果这些水果来通便。