要想自己的体质好，少发烧感冒，平时需要多喝水，多吃蔬菜和水果。一般正常的体温在36-37度之间，如果超过37.5度的话为低热，中度发烧的话，为38-39度，高热的话，为40-41，超高热超过41度，如果有发烧的话，是需要及时的就诊，检查一下血常规等相关检查，明确后及时规范的治疗后规范治疗。