减肚子赘肉的简单方法，首先就应该坚持运动，每天至少运动90分钟以上，可以利用零散的时间来运动，有利于减肚子的运动有仰卧起坐、俯卧撑、游泳、骑自行车、快走丶慢跑等。另外再配合严格的控制饮食，建议多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每餐碳水化合物要小于100克，如果有饥饿感可以多进食绿叶蔬菜，以及黄瓜等等。另外再配合腹部的热敷、按摩，也有利于减肚子赘肉。