痛经妇女可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶来缓解痛经的疼痛，也可以吃一些香蕉来缓解痛经的疼痛。因为富含香蕉的维生素B6具有稳定情绪和缓解腹痛的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，少吃甜食或咸味食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。必须注意的是，咖啡因会让人紧张，容易导致月经不调，咖啡中的脂肪也会刺激小肠。因此，痛经的女性应该少吃或不吃咖啡因。