睡眠出现了问题，原因非常之多，有精神紧张和焦虑有压力以及生理疾病，还有心理问题和睡眠习惯不好，有可能是晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。