儿童长高的最佳食谱1.尽量多食新鲜的蔬菜和水果，蔬菜可提供人体所必需的
维生素。菠菜中富含铁和钙，
胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。2.多吃蛋、奶、豆类食品。鸡蛋、豆制品看似普通，却富含高
蛋白质，对生长发育非常重要。奶制品是提供骨骼所必需的营养物质（钙）无论是蛋白质还是钙质，如果体内缺乏，都会影响生长发育，长不高。3、多喝水身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
