刷牙的主要意义在于清洁口腔和去除附着在牙齿上的牙菌斑，并没有美白牙齿的效果。如果牙齿天生是黄色的，不能通过刷牙增白，可以考虑冷光增白。早上至少刷牙一次，晚上至少刷牙一次，每次持续三分钟以上，以确保每个牙齿表面刷八次，牙刷应轻轻伸入龈沟。虽然牙齿不能变白，但是可以预防牙周病和龋齿。