预防骨质疏松症，应该从孩子和青少年开始，注意合理的饮食和营养，吃更多的含有钙和高磷的食品，例如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等；坚持科学的生活方式，如体育锻炼，进行更多的日光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料；也要注意晚婚、少生育，哺乳期间不宜过长，尽可能保持身体的钙。