首先，便秘主要是由排便习惯不良引起的，所以需要养成每天按时排便的习惯，具体的时间可以根据自己的时间来确定，一般是早上起床解决最好的时间，所以这是肠道如果活动的时候，用一杯热开水，加些蜂蜜比较好，可以很好的促进排便。其次，饮食以粗粮为主，比如南瓜、玉米等。每天多喝水也可以缓解便秘。