首先养肝护肝排毒可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，包括青椒、菠菜、紫甘蓝等等，都可以发挥出排毒的功效。其次要改变个人生活习惯，每晚保证十一点前就寝，因为肝脏最佳的排毒时间就是在晚上十点到凌晨一点之间，在这段时间内入睡可以让肝脏的排毒功能得以发挥。