减少食用带有色素的食物、注意选择牙刷和牙膏等，都可以让牙齿白，其中最重要的就是少吃一些含有色素的食物。在日常生活中，要选择适合自己的牙齿和牙膏，一般含氟的牙膏具有去牙渍的效果。吃完饭要刷牙，如果不方便刷牙，可以漱口，这将有助于清除口腔中的食物残渣。漱口的水是不能喝的，要吐出来。