女性在生理期可以吃更多含有维生素E、维生素B6和钙的蔬菜，有助于缓解焦虑和改善月经不适，如花椰菜和胡萝卜。月经前后，由于体内激素水平的影响，身体不适等原因会导致情绪变化。胡萝卜和花椰菜含有维生素B6，可以帮助合成神经递质，改善情绪，帮助稳定情绪。多吃豆类食物，一些女性月经前食欲明显增强，饥饿感强，月经前摄入高钙食物，可减轻饥饿感，这与雌激素分泌增加、防止血液中钙的溶解有关。适当补充含钙蔬菜能有效改善症状。