月经期应该吃清淡的东西，以营养物质为主。可多吃鱼类，肉类等高蛋白物质，并可适量增加蔬菜水果等高纤维物质，如蔬菜水果、燕麦粥等，促进肠蠕动，维持大便流，减少骨盆充血。在两顿饭之间，可以吃到富含腰果，核桃等维生素B群的食物、豆类、白肉等高蛋白物质。总而言之，月经期具体吃什么，自己适当安排就可以了，经期注意保暖，注意清洁卫生，保持外阴清洁，注意休息，不适合相对剧烈的运动。