如果有早泄和运动，可以改善目前的状况。可以选择慢跑。首先，跑步前要锻炼手脚，握手、压腿、转腰。跑步距离的长短可根据自身和客观情况确定，也可用于户外高脚跑或街头跑。走路让身体放松，深呼吸，然后可以练习有氧呼吸气功：双腿和肩膀水平伸展，闭上眼睛后放松，吸气进入腹部，10秒钟内将丹田的气从胸口、喉咙、舌头、后脑到腰部和脊柱，然后慢慢呼出体内的空气，循环20-30分钟。