其实便秘主要是因为人的生活不规律和饮食不规律，再加上长时间熬夜，生物钟失调导致身体便秘。便秘是现代人的常见病，尤其是老年人，经常旋转腰部可以治疗便秘，两脚分开成八字形，足距比肩稍宽，略弯曲，上身保持直立，两手叉腰，目视前方，肩部放松呼吸自然，以小肚脐旋转为主轴顺时针逆时针平转，连续小圆。