经常便秘应该适当的吃一些柑橘，或者是梨子，还有柚子香水，也可以配一些草莓或者是菠萝，柑橘含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动和消化的情况。但是不能够降血脂，而且离这还有10份是非常多的，能够起到一个润肠通便的作用，同时还能起到一个利尿的作用。