对于女性来说，当出现骨质疏松的时候，补钙主要是通过在日常的饮食中来进行。那么平时的话，可以通过多吃豆类食品，如绿豆、黄豆、牛奶等，这些食物中富含的钙是特别的丰富的。此外，还可以多吃海鲜类食物，如鱼类、虾、紫菜和螃蟹等都是可以的，平时还可以多吃新鲜的蔬菜水果等。