晚上睡觉之前可以吃一些苹果，能够帮助睡眠，对于帮助睡眠的食物也是比较多的，在晚上也可以喝一些牛奶，或者是吃一些谷类的食物，都可以助睡眠。植物类的食物或者是一些药材，对于睡眠也很有帮助，比如说百合或者是五味子，效果都是很不错的。