每天做3000个绳可以降血脂的。3000个可能有点多，而且人的身体也受不了，可以适量的多一点，确实高跟平时的饮食有很大的关系，平时吃一些高热量高胆固醇的食物就会使血脂升高，除了运动之外，也要控制好饮食，是一些低脂肪的食物，这样才可以避免血脂升高。