崴了脚之后，在24小时之内一般不建议热敷，这个时候热敷有可能会加重皮肤下出血，甚至还有可能会引起表皮淤青，加重疼痛，所以在24小时之内这一些适当的冰敷，可以预防皮下出血，24小时之后再换成热敷，能活血化瘀，同时也可以减轻疼痛，预防局部水肿。在冰敷或者热敷之后，可以适当的涂抹能治疗跌打损伤的药膏或者使用治疗药水，这些都是可以减轻疼痛的，而且还具有止血作用。