膝关节痛的原因是半月板损伤，半月板是膝关节内的软骨，只要膝关节有活动和负荷，软骨就会在膝关节内缓慢移动保持膝关节的稳定。因此半月板损伤后，一定要彻底休息制动不要在地上行走，因为行走时人体的负荷都在膝关节上。而在膝关节活动过程中，半月板也会来回移动，导致半月板损伤部位无法愈合，时间长了容易导致膝关节疼痛，所以在3个月内避免跑跳蹲等活动。