红外线减肥腰带的效果并不好，虽然控制了腰围的增长，但对身体危害很大，红外线减肥腰带的主要功能是通过物理挤压，分别将腰部和腹部脂肪向上和向下推动，但不会促进脂肪的燃烧。因此如果要在短时间内保持良好的体型就可以使用，但对于减少腰腹部脂肪却没有效果。减少腹部脂肪主要还是基于饮食控制，可以多吃些低热量和粗纤维的食物，也可以做一些腹部运动如仰卧起坐。