因久坐引起的腰痛大部分是腰肌劳损、腰间盘突出等引起的腰痛症状，平时可以做一个小时后活动几分钟缓解。可以通过正确的坐姿、使用束腰、倒走、跳绳、瑜伽、转呼啦圈等方式进行锻炼缓解腰部疼痛。平时可以通过注意腰部保暖、锻炼身体等方式减少腰痛症状的发作。