精神过度紧张、烦闷的不好心情都是可以引起症状的出现。工作和学习压力过于紧张，环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。