想要提高免疫力和抵抗力，可以多吃动物的肝脏。比如猪肝、猪腰、羊腰子等。免疫力不强的人群平时多吃这些动物的内脏会有增强免疫力的作用。还可以吃豆类、蛋类、奶制品。这些食物中都含有丰富的维生素a，维生素a可以增加人体的免疫力，可以多吃。还可以吃一些香菇、猴头菇。适当的参加体育运动也是可以增加免疫力。