手脚抽搐一种是由于缺乏钙所导致的，比如长个子的时候。第二类是夜间腿部肌肉受凉，引起肌肉抽搐。首先要注意多进行户外活动和晒太阳，注意休息，晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖。另外可以去医院测一下血钙，注意补钙，同时补充维生素D，可以口服钙尔奇D片，可以多喝骨头汤。