青少年缺钙是直接危害身体健康的，当青少年缺钙的时候就容易出现感冒，或者是健康状况不好，头发稀疏等一些症状，这时候是可以补钙的，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。