想要长高，在饮食方面应该多吃蛋白质，多补充钙质，可以每天喝两杯牛奶，补充钙质促进骨骼的发展。多吃一些富含纤维素成分的食物，比如蔬菜以及粗粮，都有长高所必需的纤维素成分。另外不能多吃含糖量高的食物，其中含有大量的糖分，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨质的发育。